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          截拳道腿法怎么训练 看完你就知道了_中国在线少妇色视频免费观看

          2022-01-17 05:11:52 反町隆史

            截拳道腿法的腿法十分的刚猛,但是很多想要学习截拳道腿法的朋友们却不知道该怎么训练自己。如果你喜欢截拳道腿法也想要学习截拳道腿法的话,那下面就跟着小编一起来了解一下吧。

          截拳道腿法怎么训练 看完你就知道了

          截拳道腿法怎么训练 看完你就知道了

            控腿的练习方法

            一腿站立,另一腿踢出(侧踢),如此保持1分钟,然后逐渐延长至10分钟,此为第一步功成,此时两腿之力,已决非常人所能及。之后,可将5公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上,并到能坚持站10分钟为止。此时,两腿之自控能力,会如铜浇铁铸生根一般,虽有多人推挽,亦似蜻蜓之撼石柱。另外,引练习对于稳固腰马,亦甚有用。

            现在许多研究截拳道的人士都忽略了控腿的练习,这是一件极端可惜的事。因为腿所踢出的劲力一般比拳劲更重;而且一招在有效距离内冷不提防之际所踢出的腿法,自必比明幌幌的打出一拳更令人难以招架,这就是腿法值勤得使本门人士郑重注意的理由。

            在进行控腿练习时,要注意将各式腿法连绵不断地使出,而腿部无需着地或收回再行踢出,此是本门腿击法的特点。而且若以一腿凌空不着地去连环变换动作,则又较之以双腿交中国影音先锋秋霞看片资源>中国影音先锋丝袜资源站丝袜rong>中国影音先锋资源网站替地踢击的动作难度更好。中国在线少妇色视频免费观看中国影音先锋人妻每日资源站久久如此一来,习者如不能够长久地保持平稳的单腿站桩功力,是绝不能一气循环不绝地变换腿部不同动作的。这也是李小龙采用控腿去练习的另一好处。

            众所周知,截拳道是以踢击为主,而腿法又最注重腰马的稳健,故控腿练习为截拳研习者臻至某种程度以后的“必修课程”。而且据李小龙说,当练至整个人无需借助辅助物而仍可达到了第二步的成功阶段。最后要练习以控腿姿势进行拳法动作的练习,这个锻炼才算达到了完满的阶段。

          截拳道腿法怎么训练

          截拳道腿法怎么训练 看完你就知道了

            负重练习

            对于武功中的速度要求,许多未习武的人是知道的,尤其是搏击中双方瞬间的动作时间之差,即可宣告速度较慢一方失败的命运。据许多拳手回忆,一代武星李小龙在擂台上显示出的速度是惊人的,即使对手在虎视眈眈地防备,而且李小龙亦在几尺开外移动,他也可以一个疾步蹿到对手面前发起攻击,许多时候,对手尚未反应过来,即在懵懵状态中挨上拳脚面饮恨擂台。

            在腿法的专门训练中,进行腿法负重练习有两个作用,它既增强了出招的速度,又强化了出腿的力量。这里的秘密是,当你要集中全力或假设在出腿时两条腿上仍然捆着重物。本门理论一向反对发展蛮力之类的锻炼方式,因为大多数中国影中国影音先锋秋霞看片资源音先锋人妻每日资源站久久g>中国影音先锋资源网站中国影音先锋丝袜资源站丝袜trong>trong>中国在线少妇色视频免费观看的肌肉运动只能强调“收缩肌”之类的发展,况且技击术是武术运动而非单纯的健美运动。

            另外,此类肌肉的发展无疑能使锻炼者看起来肌肉隆起以及气力比常人在得多,但却不是直接用于攻击方面的“劲力”。因为出招所需用的劲力源自“伸展肌”而非“收缩肌”,只有“伸展肌”愈强劲,出腿劲力才愈大,而且速度才愈快。相反地,如收缩肌愈发达,反而妨碍了出腿的速度及劲力,这就是李小龙强烈反对蛮力锻炼的道理所在。

            负重练习可在小腿上绑上小沙袋,做各种踢腿练习,这样当你解下小沙袋时,可使出腿如闪电般的快捷。这样做的目的,是把在较困难的条件下完成动作时所获得的效果,转化到动作速度上。其道理是,神经中枢在完成难度较大的动作时,会发放出较强的神经冲动,接着又进行难度相对较小的同一动作练习,可使“剩余兴奋”继续发挥作用,指挥肌肉快速收缩,从而提高动作速度。

            以上就是小编为你整理的关于“截拳道腿法怎么训练”的全部内容,相信认真看完这篇文章的你已经有了一定的了解。如果你想了更多关于这方面的知识,请收藏我们的网站。

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